Je\u015bli kiedykolwiek by\u0142e\u015b\/by\u0142a\u015b w saunie, wiesz z pierwszej r\u0119ki, jak odm\u0142adzaj\u0105cy i orze\u017awiaj\u0105cy mo\u017ce by\u0107 dobry pot.<\/p>\n
Pocenie si\u0119 jest form\u0105 detoksykacji i nie ma lepszego miejsca na stymulacj\u0119 tego procesu ni\u017c sauna. Terapia saun\u0105 rozwin\u0119\u0142a si\u0119 w regionie skandynawskim, a konkretnie w Finlandii. Jest wykorzystywana do k\u0105pieli, \u0142agodzenia dolegliwo\u015bci, a nawet jako miejsce porodu. Powiedzie\u0107, \u017ce sauna jest podstawowym elementem fi\u0144skiego spo\u0142ecze\u0144stwa, by\u0142oby niedopowiedzeniem. Niekt\u00f3rzy uwa\u017caj\u0105 j\u0105 nawet za miejscu \u015bwi\u0119tym i zachowywa\u0107 si\u0119 tak, jak zachowywaliby si\u0119 w ko\u015bciele. Nic dziwnego, \u017ce to co\u015b wi\u0119cej ni\u017c tylko miejsce, w kt\u00f3rym mo\u017cna si\u0119 dobrze czu\u0107. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce ciep\u0142o wywo\u0142uj\u0105ce pot r\u00f3wnowa\u017cy wiele problem\u00f3w zdrowotnych, w tym nadci\u015bnienie, zm\u0119czenie, dyskomfort, a nawet niekt\u00f3re zachcianki.<\/p>\n
Celem wielu formalnych bada\u0144 by\u0142o okre\u015blenie korzy\u015bci zdrowotnych wynikaj\u0105cych z korzystania z sauny, a ich wyniki by\u0142y bardzo pozytywne.<\/p>\n
Wydzia\u0142 Rehabilitacji i Medycyny Fizycznej Uniwersytetu Kagoshima w Japonii przeprowadzi\u0142 badanie z udzia\u0142em 44 kobiet, kt\u00f3re mia\u0142y objawy fibromyalgii. Trzy dni w tygodniu uczestnicy codziennie uczestniczyli w sesjach w saunie po\u0142\u0105czonych z \u0107wiczeniami wodnymi dwa razy w tygodniu. Naukowcy stwierdzili, \u017ce po\u0142\u0105czenie terapii w saunie i \u0107wicze\u0144 w wodzie poprawi\u0142o jako\u015b\u0107 \u017cycia uczestnik\u00f3w i poprawi\u0142o objawy fibromyalgii.<\/p>\n
Niekt\u00f3rzy krytycy nies\u0142usznie uznali saun\u0119 za potencjalnie zbyt obci\u0105\u017caj\u0105c\u0105 dla serca. Jednak wed\u0142ug fi\u0144skiego Instytutu Bada\u0144 nad Promocj\u0105 Zdrowia UKK jest ma\u0142o prawdopodobne, aby odpowiedzialne korzystanie z sauny spowodowa\u0142o jakiekolwiek problemy kardiologiczne. W rzeczywisto\u015bci badania przeprowadzone przez Centrum Kardiologii i Profilaktyki na Uniwersytecie Montrealskim w Quebecu wykaza\u0142y, \u017ce \u0107wiczenia i sauna zapewniaj\u0105 24-godzinny okres poprawy objaw\u00f3w u os\u00f3b z nadci\u015bnieniem. Zaleca si\u0119 jednak pewn\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107 przed przyst\u0105pieniem do starej tradycji skakania z sauny na zasp\u0119 \u015bnie\u017cn\u0105. Natychmiastowe, ekstremalne och\u0142odzenie mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 ryzyko arytmii serca.<\/p>\n
Badanie w Nowej Zelandii obejmuj\u0105ce biegaczy d\u0142ugodystansowych wykaza\u0142o, \u017ce k\u0105piel wyd\u0142u\u017ca czas biegu a\u017c do wyczerpania o 32%. Dodatkowo obj\u0119to\u015b\u0107 osocza i czerwonych krwinek po saunie wzros\u0142a o 7,1% i 3,5%. Naukowcy doszli do wniosku, \u017ce zwi\u0119kszona obj\u0119to\u015b\u0107 krwi by\u0142a prawdopodobnie przyczyn\u0105 znacznej poprawy wydajno\u015bci k\u0105pieli w saunie po wysi\u0142ku fizycznym.<\/p>\n
Austriacki Uniwersytet Wiede\u0144ski zaprojektowa\u0142 eksperyment maj\u0105cy na celu ustalenie, czy korzystanie z sauny wp\u0142ywa na cz\u0119sto\u015b\u0107 wyst\u0119powania przezi\u0119bienia. W ci\u0105gu 6 miesi\u0119cy grup\u0119 sk\u0142adaj\u0105c\u0105 si\u0119 z 50 os\u00f3b podzielono na dwa sposoby. 25 os\u00f3b korzysta\u0142o z sauny, a 25 nie.<\/p>\n
Pod koniec badania zaobserwowano, \u017ce w grupie korzystaj\u0105cej z sauny cz\u0119sto\u015b\u0107 wyst\u0119powania przezi\u0119bienia by\u0142a znacznie mniejsza ni\u017c w grupie kontrolnej. Badacze doszli do wniosku, \u017ce regularne k\u0105piele w saunie mog\u0105 zmniejszy\u0107 cz\u0119sto\u015b\u0107 wyst\u0119powania przezi\u0119bie\u0144.<\/p>\n
Badania wielokrotnie wykaza\u0142y, \u017ce pocenie si\u0119 w saunie mo\u017ce pom\u00f3c w oczyszczeniu organizmu z substancji toksycznych, takich jak kwas mlekowy, s\u00f3d i kwas moczowy, kt\u00f3re regularnie gromadz\u0105 si\u0119 w organizmie. Toksyny przechowywane w t\u0142uszczu podsk\u00f3rnym s\u0105 uwalniane poprzez pot. Gdy toksyny przechowywane w t\u0142uszczu przechodz\u0105 przez pot, toksyny przechowywane na g\u0142\u0119bszych poziomach tkanek w ca\u0142ym organizmie przedostan\u0105 si\u0119 do tej warstwy t\u0142uszczu i b\u0119d\u0105 nadal uwalniane wraz z potem. Kr\u0105\u017cenie wzrasta, gdy jeste\u015b w saunie, a zwi\u0119kszony przep\u0142yw krwi poprawia dotlenienie krwi. Zwi\u0119kszony poziom tlenu mo\u017ce pom\u00f3c w rozpuszczeniu ukrytych substancji toksycznych we krwi.<\/p>\n