W ciągu ostatnich kilku dekad nastąpił gwałtowny wzrost popularności jogi. Lekarze i gwiazdy również przyjmują i zalecają regularną praktykę jogi ze względu na różne korzyści. Podczas gdy niektórzy uważają jogę za jeszcze jedną panującą modę i kojarzą ją z mistycyzmem nowej ery, inni zapewniają, jak zdumiewająca jest ta forma ćwiczeń. Nie rozumieją, że to, co uważają za po prostu kolejną formę ćwiczeń, przyniesie im korzyści w sposób, jakiego nigdy sobie nie wyobrażali.
Zanim przejdziemy do korzyści płynących z jogi, ważne jest, aby zrozumieć, czym tak naprawdę jest joga. Joga nie jest religią, to sposób życia, którego celem jest zdrowy umysł w zdrowym ciele. Człowiek jest istotą fizyczną, umysłową i duchową; Joga pomaga w rozwijaniu równowagi pomiędzy wszystkimi trzema, jak stwierdzono w Ajurwedzie w Indiach. Inne formy ćwiczeń, takie jak aerobik, zapewniają jedynie dobre samopoczucie fizyczne. Ćwiczenia te mają niewiele wspólnego z doskonaleniem ciała duchowego czy astralnego.
Joga to nie tylko zginanie lub skręcanie ciała i wstrzymywanie oddechu. Jest to technika wprowadzająca Cię w stan, w którym widzisz i doświadczasz rzeczywistości taką, jaka jest. Jeśli pozwolisz swoim energiom stać się żywiołowymi i ekstatycznymi, twoje ciało zmysłowe rozszerzy się. Dzięki temu możesz doświadczyć całego wszechświata jako części siebie, czyniąc wszystko jednym, to jest jedność, którą tworzy joga.
Założyciel jogi Patanjali stwierdził: „Sthiram sukham asanam”. Oznacza to, że postawa, która wydaje się mocna i przyjemna, jest twoją asaną. Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że asana to tylko wstępny krok w akcie jogi. To sposób, który zachęca do osiągnięcia większego dobra. Joga koncentruje się na idealizowaniu zgodności pomiędzy umysłem, ciałem i duszą. Kiedy dostosujesz się tak, aby wszystko w Tobie funkcjonowało znakomicie, wydobędziesz z siebie wszystko, co najlepsze.
Znaczenie jogi
Idealną harmonię można osiągnąć poprzez Hatha Jogę i jej różne gałęzie (Ashtanga Joga, Joga Iyengara, Bikram Joga, Yin Joga, Joga Kundalini), w zależności od tego, co lubisz i problemów, które chcesz rozwiązać poprzez praktykę.
Niektóre zalety jogi są następujące:
-
Poprawia pracę mózgu
-
Niższy poziom stresu
-
Zmienia ekspresję genów
-
Zwiększa elastyczność
-
Obniża ciśnienie krwi
-
Poprawia pojemność płuc
-
Łagodzi niepokój
-
Łagodzi przewlekłe bóle pleców
-
Obniża poziom cukru we krwi u diabetyków
-
Poprawia poczucie równowagi
-
Mocniejsze kości
-
Zdrowa waga
-
Obniża ryzyko chorób serca
Joga jako praktyka ma niezliczone korzyści, które pozytywnie wpływają na jednostkę zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Niezależnie od tego, czy chodzi o obniżenie ciśnienia krwi, czy zwiększenie tolerancji na ból, poniżej wymieniono kilka rzeczy, nad którymi działa joga:
-
Zwiększony obieg:
Joga poprawia krążenie krwi. Oznacza to lepszy transport tlenu i składników odżywczych po całym organizmie. Lepszy przepływ krwi oznacza również zdrowsze narządy i promienną skórę.
-
Poprawia postawę:
Joga uczy kontroli i równowagi. Dzięki regularnej praktyce Twoje ciało automatycznie przyjmie właściwą postawę. Będziesz wyglądać pewnie i zdrowo.
-
Poprawia nastrój:
Regularna praktyka jogi natychmiast poprawia nastrój, dostarczając organizmowi orzeźwiającej energii.
-
Obniżone ciśnienie krwi:
Codzienna praktyka jogi poprawia krążenie krwi w organizmie. Umożliwia to dotlenienie organizmu, dzięki czemu w miarę wyciszania organizmu następuje znaczne obniżenie ciśnienia krwi.
-
Zapobiega przedwczesnemu starzeniu się:
Dlaczego nie starzeć się z wdziękiem i nie przedwcześnie? Tak, joga pomaga w detoksykacji i eliminacji toksyn i wolnych rodników. To, oprócz innych korzyści, pomaga również opóźnić starzenie się. Joga łagodzi także stres, który jest kolejnym czynnikiem powstrzymującym starzenie się.
-
Redukuje stres:
Kiedy jesteś na macie do jogi, skupiasz się na praktyce. Oznacza to, że cała twoja uwaga jest skoncentrowana na danej sprawie, a twój umysł powoli pozbywa się stresu i problemów, które go nękają.
-
Spadek tętna:
Joga rozluźnia ciało, redukując napięcie. Kiedy ciało się rozluźnia, tętno maleje. Niskie tętno wskazuje, że Twoje serce jest wystarczająco silne, aby przepompować więcej krwi w ciągu mniejszej liczby uderzeń.
-
Zwiększa siłę:
Wykorzystujesz ciężar własnego ciała, aby zwiększyć swoją siłę. To bardzo zaskakująca metoda treningu siłowego.
-
Zarządzanie lękiem:
Lekkie skręcanie, zginanie i kontrolowane oddychanie pomaga przezwyciężyć niepokój.
-
Lepsza wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego:
Joga poprawia dotlenienie organizmu, a także obniża tętno. Dzięki temu zwiększa się wytrzymałość układu krążenia.
-
Obniżona częstość oddechów:
Joga wymaga dużej ilości kontrolowanego oddychania. Polega na napełnieniu płuc do pełna, co pozwala im pracować wydajniej.
-
Zwalcza depresję:
Kiedy ćwiczysz jogę, stłumione uczucia wypływają na powierzchnię. Chociaż możesz czuć się smutny, uwalniana jest negatywna energia. Pomaga to w walce z depresją.
-
Uczy równowagi:
Joga skupia się również na poprawie równowagi, a także pozwala uzyskać kontrolę nad swoim ciałem. Regularna praktyka jogi poprawi Twoją zdolność do równoważenia pozycji na zajęciach i koncentracji poza zajęciami.
-
Stymulacja narządów:
Podczas praktyki jogi masowane są narządy wewnętrzne, co zwiększa odporność na choroby. Ponadto, gdy już dostroisz się do swojego ciała, po latach praktyki, będziesz w stanie natychmiast stwierdzić, czy Twoje ciało nie funkcjonuje prawidłowo.
-
Zwiększona odporność:
Joga i odporność idą w parze. Ponieważ joga działa na rzecz uzdrowienia i wzmocnienia każdej komórki w ciele, twoje ciało automatycznie staje się bardziej odporne. Zwiększając w ten sposób swoją odporność.
-
Wpaja pełną świadomość ciała:
Regularna praktyka jogi pomoże Ci stać się świadomym własnego ciała. Zaczniesz wykonywać subtelne ruchy, aby poprawić swoje wyrównanie. Z czasem joga pomaga poczuć się komfortowo we własnej skórze.
-
Poprawa zdrowia przewodu pokarmowego:
Regularna praktyka jogi aktywuje układ trawienny i eliminuje inne choroby związane z żołądkiem, takie jak niestrawność i gazy. Dlatego funkcje żołądkowo-jelitowe poprawiają się zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet.
-
Zwiększanie siły rdzenia:
Ważne jest, aby zrozumieć, kiedy twój rdzeń jest silny, twoje ciało jest silne. Twój rdzeń utrzymuje ciężar twojego ciała. Pomaga zwiększyć odporność na kontuzje, a także pomaga lepiej leczyć. Joga działa na rdzeń i czyni go zdrowym, elastycznym i silnym.
-
Wyższy poziom tolerancji bólu:
Joga zwiększa poziom tolerancji bólu, a także działa na rzecz zmniejszenia bólu przewlekłego.
-
Zwiększony metabolizm:
Joga utrzymuje metabolizm pod kontrolą, ponieważ zrównoważony metabolizm jest niezbędny do osiągnięcia idealnej wagi.
-
Poprawiona seksualność:
Joga zwiększa pewność siebie, zapewnia pełny relaks i większą kontrolę. To daje Twojej seksualności bardzo potrzebny impuls.
-
Odnowiona energia:
Joga ma zdolność odmładzania ciała i umysłu. Osoby uprawiające jogę na co dzień czują się po sesji jogi pełne energii.
-
Poprawia sen:
Joga pomaga całkowicie zrelaksować umysł. Pomaga pracować nad niepotrzebnymi napięciami, ułatwiając tym samym lepszy sen.
-
Zintegrowana funkcja ciała:
Joga oznacza unisono. Kiedy regularnie ćwiczysz jogę, twój umysł zaczyna współpracować z ciałem. Zwiększa to ruch i wdzięk.
-
Pozwala na samoakceptację:
Joga umożliwia samoświadomość i poprawę zdrowia. Poprawia się Twoja samoocena, stajesz się bardziej pewny siebie.
-
Buduje samokontrolę:
Kontrolowane ruchy jogi uczą Cię, jak nadać samokontrolę wszystkim aspektom swojego życia.
-
Wprowadza w życie pozytywne perspektywy:
Regularna praktyka jogi stabilizuje wiele hormonów w układzie nerwowym. Dzięki temu staniesz się bardziej pozytywny i będziesz patrzeć na życie z odświeżonej i pozytywnej perspektywy.
-
Zmniejszanie wrogości:
Kiedy regularnie praktykujemy jogę, gniew jest w dużym stopniu kontrolowany. Oddychanie i medytacja uspokajają układ nerwowy, zmniejszając w ten sposób złość i wrogość. Zmniejszenie wrogości oznacza obniżenie ciśnienia krwi. To automatycznie umożliwia bezstresowe i zdrowsze podejście do życia.
-
Lepsza koncentracja:
Codzienne wykonywanie jogi ostatecznie zaowocuje lepszą koncentracją, a po niecałych ośmiu tygodniach praktyki jogi poczujesz się bardziej zmotywowany.
-
Cisza i spokój:
Oddychanie i medytacja pozwalają oderwać się od myśli. To pomoże Ci się uspokoić. Dzięki codziennej praktyce jogi zauważysz, że spokój nie jest już tylko częścią Twojej praktyki – staje się sposobem na życie!
Joga zmienia Twoje życie i poszerza horyzonty w sposób, jakiego nigdy sobie nie wyobrażasz. Absolutnie warto spróbować!
