Siwe włosy i zmarszczki mogą być świadectwem mądrości. Jednak w stresującym świecie często łapiemy się na utożsamianiu naszej wartości z produktywnością, która może ciążyć na nas po przejściu na emeryturę. Każdy, na każdym etapie życia, jest darem dla świata. Niemniej jednak, starzenie się niesie ze sobą możliwe do uniknięcia i kosztowne wyzwania zdrowotne, którym musimy stawić czoła, począwszy od chorób serca, cukrzycy typu 2, otyłości, zapalenia stawów, suchej skóry, wypadających włosów, pogorszenia funkcji poznawczych, udaru mózgu i raka. Istnieje również możliwość wyczerpania, samotności i starzenia się. Jak więc możemy lepiej dbać o siebie, aby z wiekiem być silniejszymi fizycznie i psychicznie?
Ajurweda to holistyczna nauka o umyśle i ciele, która wspiera ludzi poprzez kompleksowe podejście do zdrowszego życia aż do późnej starości. Podkreśla, że starzenie się (Jara) jest naturalnym procesem, podobnie jak pory roku. Uznaje naturalne zmiany zwyrodnieniowe, ale zaleca zapobieganie, budowanie odporności i reżim przeciwstarzeniowy poprzez swoją gałąź, Rasayana lub odmładzanie w celu utrzymania i poprawy funkcji ciała i zdolności umysłowych.
Pięć ajurwedyjskich korzyści dla starzenia się i późniejszych etapów życia
- Życie w harmonii z naturą zwiększa naszą długość życia, jakość długowieczności i przywraca rytm dobowy. Starzenie się jest uważane za etap życia Vata, a kroki mające na celu zrównoważenie Vata są opisane w celu radzenia sobie z różnymi zaburzeniami.
- Starzenie się i wsparcie społeczności – Ajurweda kładzie nacisk na naszą rolę w społeczeństwie i nasze relacje z nami samymi, naszymi rodzinami, społecznością i naturą. Szanujemy łaskę, mądrość i bogactwo doświadczenia starszych przekazywane z pokolenia na pokolenie i przyznajemy im szacunek i wysokie miejsce w społeczeństwie. Idziemy ich śladami, kierując się ich radami, światłem i błogosławieństwami.
- Zdrowie psychiczne – Wsparcie społeczności i relacja z samym sobą promują zdrowie psychiczne. Wspieranie zdrowego poczucia siebie poprzez praktyki Sadvrutty (pozytywne zmiany stylu życia) i medytację łagodzi samotność. Życie jest podróżą samopoznania, a Ajurweda pomaga nam poznać siebie, naszą Prakriti (naszą unikalną konstytucję) i jak odpowiednio dostosować nasze życie. Pomaga również zakotwiczyć nasz cel poprzez skupienie się na dharmie (obowiązku), artha (korzyściach materialnych), kama (przyjemności) i moksha (wolności lub wyzwoleniu).
- Zdrowie fizyczne – Ajurweda pomaga w radzeniu sobie z wyzwaniami związanymi ze starzeniem się, takimi jak choroby zwyrodnieniowe, choroby stawów i płuc, wyczerpanie narządów zmysłów i zaburzenia metaboliczne poprzez zindywidualizowane konsultacje.
- Odmładzanie i wzmacnianie odporności – jedna z ośmiu gałęzi ajurwedy, Rasayana, określa styl życia, formuły i terapie mające na celu zwiększenie ogólnej odporności, siły i wsparcie opieki geriatrycznej. Inna gałąź, Vajikarna, zajmuje się męskością i może pomóc w zdrowym życiu miłosnym wraz z wiekiem.
Zarządzanie wyjątkowymi wyzwaniami etapu życia Vata
Według ajurwedy wszystko w przyrodzie, w tym my sami, jest regulowane przez funkcjonalne energie zwane dosza. Dzieciństwo to Kapha, okres dojrzewania i dorosłość to Pitta, a starość to etap życia Vata. Vata to zimna, szorstka, mobilna, lekka, subtelna i sucha energia ruchu złożona z elementów powietrza i eteru. Kiedy Vata jest niezrównoważona, pogarsza istniejące wyczerpanie i degenerację. U kobiet menopauza jest ogólnie uważana za początek fazy Vata.
Zaburzenia równowagi Vata obejmują: ogólne zmęczenie, obniżoną energię, uczucie zimna, szorstką lub suchą skórę, wypadające i przerzedzające się włosy, zaburzenia trawienia, zmienny apetyt, zaparcia, zapalenie stawów, zmniejszony popęd seksualny, suchość pochwy, niepokój, bezsenność i/lub wyczerpanie narządów zmysłów.
Vata jest równoważona przez:
- podążanie za rutyną,
- regenerujący sen,
- dobre nawodnienie,
- stosowanie ciepłej, treściwej diety i unikanie surowej, niegotowanej lub przetworzonej żywności,
- unikanie zimnych pokarmów i napojów,
- preferowanie słodkich, kwaśnych i słonych smaków,
- utrzymywanie ciepła,
- odpowiednie, wzmacniające ćwiczenia i joga,
- spacery na łonie natury,
- redukcja stresu.
Dbanie o narządy zmysłów i dziąsła poprzez praktyki takie jak Nasya (stosowanie 1-2 kropli oleju lub ghee w nozdrzach), Karna Poorna (olejowanie uszu, które są wolne od woskowiny), kojąca muzyka, ochrona przed słońcem i Netra Tarpana (płukanie oczu), wyciąganie oleju, unikanie zbyt dużej ekspozycji na ekran i niebieskie światło oraz medytacja Abhyanga lub automasaż.
Inne praktyki ajurwedyjskie wspomagające starzenie się
- Zapobieganie i zarządzanie chorobami
Spersonalizowane zarządzanie w oparciu o Prakriti Rogi i brak równowagi lub Vikrati.
Naturalne rytmy – codzienny i sezonowy schemat, Dinacharya i Ritucharya.
Trzy filary zdrowia – odżywianie, sen i zrównoważony styl życia.
Zarządzanie skórą i urodą poprzez praktyki i produkty higieny osobistej, które koncentrują się na wewnętrznym, zewnętrznym i trwałym pięknie.
- Zwiększenie witalności i odmłodzenie
Odmładzający styl życia poprawia Sattvę (jasną, prawdziwą, radosną jakość umysłu) poprzez zdrowe, lekkie jedzenie, jogę, ćwiczenia i medytację.
Witalność lub Ojas osiąga się poprzez odżywianie wszystkich tkanek lub Dhatus za pomocą dobrego stylu życia i odżywiania, które obejmuje świeże warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, nabiał, daktyle i miód.
Preparaty Rasayana to immunomodulatory i przeciwutleniacze, które promują odmłodzenie, takie jak Amalaki, Guduchi, Yashtimadhu, Ashwagandha, Brahmi, Amalaki Rasayana, Chyawanprash itp. (Przed zażyciem suplementów ziołowych skonsultuj się ze specjalistą ajurwedyjskim).
Terapie oczyszczające, z których główną jest Panchakarma, promują regenerację komórek i autofagię.
- Podejście oparte na świadomości
Indywidualna jaźń łączy się ze zjednoczonym polem świadomości, aby odzyskać zdrowie. Wydarzenia, starzenie się, degeneracyjne hormony stresu i wolne rodniki wpływają na ciało, ale „jaźń” jest czystym świadkiem.
Filozofia ajurwedyjska traktuje o duchu trwającym poza wcieleniami. Ciało się starzeje, ale duch jest wieczny. Osobista wiara określa, czy wierzymy, że życie jest skończone, jednak wiara w coś wyższego od nas, nazwijmy to uniwersalną świadomością, boskością lub naturą, ugruntowuje nas, gdy się starzejemy.
Opracuj z nami swój plan przeciwstarzeniowy
Praktyki zdrowotne w każdym wieku poprawiają jakość starzenia się, im wcześniej, tym lepiej. Zapraszamy do opracowania z nami planu przeciwstarzeniowego!
Konsultacja ajurwedyjska – Możesz umówić się na konsultację na dowolnym etapie z jednym z naszych doświadczonych Vaidyas, który zapewni Ci zindywidualizowany protokół z sugestiami dotyczącymi diety, stylu życia i formuł. Jesteśmy z Tobą na każdym etapie Twojej podróży i możesz zaplanować regularne wizyty kontrolne w razie potrzeby. (Nie jesteś pewien, czego się spodziewać podczas konsultacji ajurwedyjskiej, przeczytaj więcej tutaj).
Terapie Panchakarma i wsparcie pokrewne – Będziesz mieć również dostęp do naszych sezonowych oczyszczeń, zajęć i spersonalizowanych, potężnych terapii Panchakarma!
Według Vaidya. Jayarajana Kodikannatha, życie zaczyna się wraz z pierwszym oddechem, a kończy wraz z ostatnim oddechem, a wszystkie praktyki ajurwedyjskie mają na celu wspieranie naszej opieki zdrowotnej na każdym etapie w międzyczasie. Wraz ze wzrostem liczby osób starszych w populacji, wydłużaniem się naszej długości życia i obfitością chorób przewlekłych, zwracanie uwagi na jakość długowieczności staje się coraz ważniejsze; luka, którą Ajurweda może z łatwością wypełnić.
