Ta treść jest tylko dla subskrybentów
Wszyscy staramy się żyć zdrowo, wprowadzając dobre nawyki do naszego stylu życia. Bo kto nie chciałby żyć bez lęku i nie martwić się problemami zdrowotnymi? Jednak w dzisiejszym świecie zwracanie równej uwagi na zdrowie i pracę stało się wyzwaniem. Prowadzenie ajurwedyjskiego stylu życia poprzez przestrzeganie Dinacharyi, ajurwedyjskiej codziennej rutyny jest prostym rozwiązaniem wszystkich zmartwień związanych ze zdrowiem i kluczem do promowania harmonijnej równowagi pomiędzy umysłem, ciałem i duszą.
Słowo Dinacharya pochodzi od dwóch słów; „dina” oznacza dzień, a „acharya” oznacza czynność. Według Ajurwedy Dinacharya to codzienna rutyna, która promuje dbanie o siebie poprzez różne codzienne czynności. Dowiedz się więcej o tym, czym jest Ajurweda. Dostosowując nas do natury, reguluje nasz zegar biologiczny i czyni nas bardziej świadomymi. Jeśli będziesz regularnie przestrzegać tej rutyny, z dużą uwagą i zaangażowaniem, Twoje zdrowie odniesie korzyści na kilka sposobów.
Cykle dzienne Dinacharyi
Ajurweda Dinacharya składa się z dwóch cykli dziennych:
- Cykl słońca
- Cykl księżyca
Podczas tych dwóch cykli występują 4-godzinne okresy energii Vata Dosha, Pitta Dosha i Kapha Dosha, znane również jako ajurwedyjskie typy ciała. Energie te są również obecne w naszym ciele z różną intensywnością i kombinacjami. Dlatego powinieneś zapobiegać działaniom, które zaostrzają cykl trzech energii.
Cykl pierwszy: od wschodu do zachodu słońca (6:00 – 18:00)
- 6:00 – 10:00 – Kapha
- 10:00 – 14:00 – Pitta
- 14:00 – 18:00 – Vata
Cykl drugi: od zachodu do wschodu słońca (18:00 – 6:00)
- 18:00 – 22:00 – Kapha
- 22:00 – 2:00 – Pitta
- 2:00 – 6:00 – Vata
Dinachharya Ajurweda
Oto kilka głównych praktyk, które Dinacharya promuje na rzecz zdrowego stylu życia i ciała:
1. Powstań i zabłyśnij
Według Dinacharyi ważne jest, aby obudzić się przed wschodem słońca. Za idealny czas na przebudzenie uważa się godzinę pomiędzy 4:30 a 5:00. Ten czas przed świtem dominuje dosza Vata, a energia obecna w otoczeniu ułatwi Ci przebudzenie. Co więcej, jest to ta pora dnia, kiedy potrzebny jest spokój i świeżość zarówno ciału, jak i duszy. Przed wstaniem z łóżka powinieneś się pomodlić, gdyż wniesie to pozytywną energię do twojego umysłu i duszy.
2. Spłucz
Opłucz twarz zimną wodą, aby zachować czujność na nadchodzący dzień. Powinieneś także wykonać „Jalneti”, technikę zalecaną przez Ajurwedę, która polega na oczyszczeniu zatok, przewodu nosowego i ust za pomocą naczynia przypominającego dzbanek do herbaty zwanego dzbankiem neti.
3. Oczyszczenie zmysłów
Aby rano wyostrzyć wszystkie zmysły, należy dokładnie oczyścić narządy zmysłów. Przemyj oczy wodą różaną, a uszy olejem sezamowym. Umyj zęby i oczyść język, aby pobudzić kubki smakowe i pobudzić reakcje trawienne.
4. Pij ciepłą wodę
Chociaż większość ludzi spożywa kofeinę rano, Ajurweda zaleca spożywanie ciepłej wody. Poprawia perystaltykę, a także wypłukuje nerki ze szkodliwych toksyn i wolnych rodników.
5. Ewakuacja
Według Ajurwedy ewakuacja jest jednym z najważniejszych filarów zdrowia. Jeśli nie zdarza się to regularnie lub jest opóźnione, spowalnia trawienie i powoduje zaparcia. To z kolei powoduje powstawanie w organizmie szkodliwych toksyn, które mogą powodować choroby przewlekłe.
6. Masaż olejkowy
Codzienne masowanie ciała olejkami eterycznymi sprawi, że Twoje ciało będzie nawilżone i zapobiegnie wysychaniu tkanek. Zapewnia to dobre krążenie krwi w organizmie, co zapewnia spokojniejszy i zdrowszy układ nerwowy.
7. Ćwicz
Można to zrobić w dowolnej formie, np. Joga. Surya Namaskar lub jogging. Ćwiczenia usuną z organizmu zastój i tłuszcz oraz wzmocnią mięśnie.
8. Kąp się
Kąpiel usunie nadmiar sebum z powierzchni skóry i sprawi, że poczujesz się świeżo i będziesz mieć energię do podjęcia codziennych zadań.
9. Medytuj
Medytacja pomoże Ci skoncentrować się na swoich celach, utrzymując równowagę pomiędzy umysłem, ciałem i duszą. Uspokoi także Twój układ nerwowy i sprawi, że poczujesz się spokojny i stabilny.
10. Odpręż się
Po zakończeniu dnia pracy ważny jest relaks i odprężenie ciała. Zamknij oczy, połóż się, zapal świece zapachowe i posłuchaj uduchowionej muzyki. To nie tylko sprawi, że poczujesz się spokojny, ale także uwolnisz cały stres i napięcie z Twojego ciała. Innym skutecznym sposobem na relaks po ciężkim dniu pracy jest spędzanie czasu z bliskimi.
Korzyści z Dinacharyi
1. Połączenie z naturą
Ta codzienna rutyna ajurwedy pomaga ci połączyć się z naturą, uświadamiając ci naturalne otoczenie. W rzeczywistości zapewnia życie w harmonii, dopasowując swoje ciało do rytmu natury.
2. Zapobieganie chorobom
Promuje zdrowy tryb życia, wzmacnia odporność i chroni przed chorobami.
3. Uwolnienie stresu
Medytacja i masaż olejkami eterycznymi uwalniają cały stres i napięcie z ciała i umysłu.
