Jeśli kiedykolwiek byłeś/byłaś w saunie, wiesz z pierwszej ręki, jak odmładzający i orzeźwiający może być dobry pot.
Pocenie się i detoksykacja
Pocenie się jest formą detoksykacji i nie ma lepszego miejsca na stymulację tego procesu niż sauna. Terapia sauną rozwinęła się w regionie skandynawskim, a konkretnie w Finlandii. Jest wykorzystywana do kąpieli, łagodzenia dolegliwości, a nawet jako miejsce porodu. Powiedzieć, że sauna jest podstawowym elementem fińskiego społeczeństwa, byłoby niedopowiedzeniem. Niektórzy uważają ją nawet za miejscu świętym i zachowywać się tak, jak zachowywaliby się w kościele. Nic dziwnego, że to coś więcej niż tylko miejsce, w którym można się dobrze czuć. Uważa się, że ciepło wywołujące pot równoważy wiele problemów zdrowotnych, w tym nadciśnienie, zmęczenie, dyskomfort, a nawet niektóre zachcianki.
Celem wielu formalnych badań było określenie korzyści zdrowotnych wynikających z korzystania z sauny, a ich wyniki były bardzo pozytywne.
1. MOŻE OFEROWAĆ WSPARCIE OBJAWÓW FIBROMYALGII
Wydział Rehabilitacji i Medycyny Fizycznej Uniwersytetu Kagoshima w Japonii przeprowadził badanie z udziałem 44 kobiet, które miały objawy fibromyalgii. Trzy dni w tygodniu uczestnicy codziennie uczestniczyli w sesjach w saunie połączonych z ćwiczeniami wodnymi dwa razy w tygodniu. Naukowcy stwierdzili, że połączenie terapii w saunie i ćwiczeń w wodzie poprawiło jakość życia uczestników i poprawiło objawy fibromyalgii.
2. WSPIERA TWOJE SERCE
Niektórzy krytycy niesłusznie uznali saunę za potencjalnie zbyt obciążającą dla serca. Jednak według fińskiego Instytutu Badań nad Promocją Zdrowia UKK jest mało prawdopodobne, aby odpowiedzialne korzystanie z sauny spowodowało jakiekolwiek problemy kardiologiczne. W rzeczywistości badania przeprowadzone przez Centrum Kardiologii i Profilaktyki na Uniwersytecie Montrealskim w Quebecu wykazały, że ćwiczenia i sauna zapewniają 24-godzinny okres poprawy objawów u osób z nadciśnieniem. Zaleca się jednak pewną ostrożność przed przystąpieniem do starej tradycji skakania z sauny na zaspę śnieżną. Natychmiastowe, ekstremalne ochłodzenie może zwiększyć ryzyko arytmii serca.
3. MOŻE POPRAWIĆ WYTRZYMAŁOŚĆ
Badanie w Nowej Zelandii obejmujące biegaczy długodystansowych wykazało, że kąpiel wydłuża czas biegu aż do wyczerpania o 32%. Dodatkowo objętość osocza i czerwonych krwinek po saunie wzrosła o 7,1% i 3,5%. Naukowcy doszli do wniosku, że zwiększona objętość krwi była prawdopodobnie przyczyną znacznej poprawy wydajności kąpieli w saunie po wysiłku fizycznym.
4. MOŻE ZMNIEJSZYĆ WYSTĘPOWANIE PRZEZIĘBIENIA
Austriacki Uniwersytet Wiedeński zaprojektował eksperyment mający na celu ustalenie, czy korzystanie z sauny wpływa na częstość występowania przeziębienia. W ciągu 6 miesięcy grupę składającą się z 50 osób podzielono na dwa sposoby. 25 osób korzystało z sauny, a 25 nie.
Pod koniec badania zaobserwowano, że w grupie korzystającej z sauny częstość występowania przeziębienia była znacznie mniejsza niż w grupie kontrolnej. Badacze doszli do wniosku, że regularne kąpiele w saunie mogą zmniejszyć częstość występowania przeziębień.
5. WSPOMAGA DETOKSYKACJĘ
Badania wielokrotnie wykazały, że pocenie się w saunie może pomóc w oczyszczeniu organizmu z substancji toksycznych, takich jak kwas mlekowy, sód i kwas moczowy, które regularnie gromadzą się w organizmie. Toksyny przechowywane w tłuszczu podskórnym są uwalniane poprzez pot. Gdy toksyny przechowywane w tłuszczu przechodzą przez pot, toksyny przechowywane na głębszych poziomach tkanek w całym organizmie przedostaną się do tej warstwy tłuszczu i będą nadal uwalniane wraz z potem. Krążenie wzrasta, gdy jesteś w saunie, a zwiększony przepływ krwi poprawia dotlenienie krwi. Zwiększony poziom tlenu może pomóc w rozpuszczeniu ukrytych substancji toksycznych we krwi.
Według Southwest College of Naturopathic Medicine w Tempe w Arizonie sauna może być skutecznym elementem protokołów oczyszczania i bardzo skutecznie wypłukiwać rozpuszczalne w tłuszczach substancje chemiczne i toksyny.
Niestety funkcjonariusze organów ścigania często są narażeni na ryzyko narażenia na szkodliwe substancje, takie jak metamfetamina i toksyczne chemikalia używane do jej wytworzenia. Narażenie to może prowadzić do przewlekłych objawów, które mogą powodować niepełnosprawność. Aby znaleźć nowe sposoby walki z tym problemem, 69 funkcjonariuszy wzięło udział w badaniu przeprowadzonym w ramach projektu Utah Meth Cops Project. Pacjenci przeszli wieloaspektowy program detoksykacji, który obejmował ćwiczenia, odżywianie i terapię w saunie. Po rutynowej detoksykacji zaobserwowano znaczną poprawę stanu zdrowia. Badacze doszli do wniosku, że sauna i terapia żywieniowa mogą złagodzić niektóre objawy narażenia na metamfetaminę u dotkniętych funkcjonariuszy.
