Odpręż się codziennie masażem leczniczym
Abhyanga to ajurwedyjska sztuka masażu z użyciem leczniczych olejków. Regularna terapia abhyanga niesie ze sobą wiele korzyści, niezależnie od tego, czy jest ona wykonywana przez praktykującego ajurwedę, czy też samodzielnie w domu.
Korzyści z Abhyangi
- Lepsze krążenie, siła, wzrok i wytrzymałość
- Zwiększone nawilżenie dla bardziej miękkiej skóry
- Poprawiona tekstura, koloryt i ogólny wygląd skóry
- Wzmocnienie tkanek organizmu, nawilżenie narządów wewnętrznych, kości i stawów
- Lepszy sen i ogólny stan zdrowia
Samomasaż nie musi być procesem czasochłonnym. Zaleca się regularną praktykę self-abhyangi, czyli masażu olejkowego, w połączeniu z co najmniej jedną miesięczną zsynchronizowaną terapią abhyanga prowadzoną przez wykwalifikowanych techników Panchakarma. W domu możesz wykonywać autoabhyangę każdego ranka, po tym jak Twoja skóra zostanie przygotowana suchą szczotką i gotowa na przyjęcie nawilżającego odżywienia olejem.
Wybór oleju
Olejki można dobierać w oparciu o indywidualny skład, braki równowagi i wpływy pory roku. Tradycyjnie olej sezamowy i kokosowy był używany w Indiach od tysięcy lat do codziennej autoabhyangi.
Olej kokosowy zasadniczo chłodzi organizm i jest najlepszy na późną wiosnę, lato i wczesną jesień, a także dla osób z nadmiarem ciepła w systemie.
Olej sezamowy zasadniczo rozgrzewa organizm i jest najlepszy na późną jesień, zimę i wczesną wiosnę, a także dla osób z nadmiernym przeziębieniem w organizmie.
Tradycyjne oleje ajurwedyjskie zawierają zioła lecznicze z olejem, aby zwiększyć korzyści. Mieszanka ziół w olejku może korzystnie wpłynąć na konkretną konstytucję ajurwedyjską lub zaradzić określonym brakom równowagi.
Kroki do wykonania self-abhyangi
- Wyszczotkuj skórę suchą szczoteczką, aby usunąć z jej powierzchni martwy naskórek, brud i zanieczyszczenia oraz przygotować pory skóry na przyjęcie olejku.
- Rozgrzej olej – możesz to zrobić podczas szczotkowania na sucho, jeśli podgrzewasz olej w garnku, lub rozetrzeć olej między dłońmi, jeśli masz mało czasu.
- Delikatnie, ale stanowczo masuj całe ciało: zacznij od szyi, kierując się w dół do stóp. Używaj długich ruchów dla kończyn i krótkich dla stawów. Nie zapomnij o palcach u rąk i nóg i zwróć szczególną uwagę na podeszwy stóp, ponieważ zawierają one wszystkie zakończenia nerwowe i ważne punkty marma, czyli połączenia prany, energii siły życiowej.
- Pozostaw olej na 5-10 minut. Nie pomijaj tego kroku, ponieważ głębsze korzyści abhyangi zależą od wchłaniania przez organizm olejku i ziół. Olejek potrzebuje kilku minut, aby przeniknąć do najgłębszych warstw skóry, a następnie kolejnych kilku minut, aby przeniknąć do tkanek ciała wewnętrznego. To doskonały czas na przygotowanie herbaty lub ćwiczenie głębokiego oddychania.
- Zmyj nadmiar oleju zimnym prysznicem w ciepłe dni lub chłodnym (ale nie gorącym) prysznicem w zimne dni. Nie pomijaj również tego kroku, ponieważ nadmiar sebum zatyka pory.
Częstotliwość
Możesz ćwiczyć self-abhyangę codziennie, chociaż osiągniesz wspaniałe korzyści nawet ćwicząc ją zaledwie 2-3 razy w tygodniu.
